robimy masę

[...] Zblendować orzechy pekan z cynamonem na gładką masę. Opcjonalnie można dodać słodzik, ja dodałam odrobinę bezcukrowego syropu orzechowego. Ramakin lub blaszkę (jeżeli robimy większą porcję) wysmarować olejem kokosowym lub innym tłuszczem i wyłożyć masą z pekanów. Piec przez około 10min w 180 stopniach do zrumienienia się ciasta. Zmiksować [...]

[...] Czyli co i jak. Jeśli chodzi o masę są takie możliwości Progresja- polega na zwiększeniu ciężaru co serie przykładowa progresja 12/10/8/8/6 Oznacza to ze w 1 serii robimy 12 powtórzeń takim ciężarem którym to faktycznie robimy w 2giej 10 itp. Itd. Regresja: odwrotna do regresji zaczynamy od dużych by skończyć na małych. Przykładowa [...]

[...] i zastosowac go tylko w wybrany dzien treningowy,np.w kazda srode. kolejna sprawa. obsesja na punkcie zmiany cwiczen. zmiana,szukanie optymalnych rozwiazan ,itd. ok jesli robimy to z glowa. nie zamieniajmy przysiadow na prostowanie i uginanie nog na maszynie...bo gowno z tego bedzie! zamieniajmy...ale z glowa. skupmy sie na na pewnej wybranej [...]

[...] sile niz na typową mase ? a czy dołozenie do tego walki z cieniem cos da ? Ma sens pod warunkiem, że będziesz robił odpowiednie ćwiczenia z odpowiednią intensywnością. Nie robimy treningu kulturystycznego, bo służy do czego innego. Nie robimy treningu dla ciężarowców, bo też służy czemuś innemu. Zamiast analizować od końca temat związany z [...]

[...] myslalem ze to atak na mnie... jezeli nie radzisz trenu na 1 cykl to dalej jest si btw nie za bardzo rozumiem tematu t3 przy cyklach masowych dlaczego? bo to bez sensu robimy masy po to zeby sie otluszczyc + dodac lbm (tzn jedni tak robia poniewaz w czasie 2 cykli (masy+rzezby) uzyskuja wiecej miesnia niz przy 2 cyklach "na sucha [...]

[...] ma sens (na moje oko lepiej zmniejszyc ilosc cwiczen na sesji niz dzielic ale Ty jestes lepiej rozeznany). I przy okazji skoro juz pisze. Jak myslisz, jakie sa roznice gdy robimy FBW tak ze w kazdy dzien tygodnia inny trening na ta sama grupe (np poniedzialek wyciskanie plaska, sroda sztangielki, piatek skos) a gdy robimy kazdego dnia to samo [...]

[...] walki, psychologii i nauki o ruchu (najbardziej w Systemie Kadocznikowa- alternatywnej szkole do Michaila i Wladimira- ktorej zreszto nie znam). Przez to wiele rzeczy ktore robimy na treningu wyglada raz smiesznie i groteskowo innym razem az nogi robia sie miekkie, czesta zanim nie wyjasnia czemu to robimy naprawde ciezko to [...]

wiec mam 3 pojedyncze pytania (wszytkie banalne) 1.jesli robimy jednego dnia 2 partie np plecy i biceps to robimy serje w ten sposób że serja pleców x4 serja bicepsa x4 czy po serji na zmiane ?? 2. jak mierzymy klatke, jesli złapie mase powietrz do płuc wynik obwodu klatki jest zdecydowanie wiekszy od tego jak wypuszcze wiec jak [...]

kugfok tylko trica??!! wszystko robimy !! niema latwo!! jak juz troche cwiczyles to ci sie plan na mase przyda a jak zaczynasz to ten slynny ACT na rozgrzewke a potem planik na mase. looknij sobie do atlasu cwiczen jeszcze. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

dobra , mam pytanie: czy po skończeniu 6-tyg. ACT , moge zacząć Cykl II w Grupie II od początku. Bo zaczynając grupę I myślałem że po skończeniu ACT idziemy do gr. II i robimy 8 tyg. mase. Teraz się troche załamałem. Myślałem że mase sobie zrobie i że wkońcu będzie te 38 w bicku. W sumie to ćwiczyłem dość dużo zanim doszedłem do gr. I jakiś rok. [...]

Sachemku o ile sie nie myle, to %bf jest to stosunek tluszczu do masy ciala a robiac mase, zakladajac ze ja robimy, czyli zwiekszamy czysta mase miesniowa, automatycznie stosunek tluszczu do juz wiekszej masy ciala sie zmniejsza Pozdr

olczi ja np zeby obesrowac co dla mnie lepsze załozlem sobie taki zeszycik treningowy.(nie da sie przeciez wszystkeigo pamietac) HEHE, JA PAMIETAM WSZYSTKO OPROCZ DAT... TZN DOKLADNYCH DAT. W TEN SPOSOB MOGE WIECEJ PRZEANALIZOWAC. POZA TYM NIE BADZ OFIARA GADANIA ZE KAZDY JEST INNY. TO NIE DO KONCA TAK. ROZNIMY SIE TYLKO SZCZEGOLAMI. JA DUZO [...]

[...] redukcje PRZEWAŻNIE zwiększasz intensywność, zmniejszasz przerwy między seriami i ćwiczeniami. Lecz podstawową rzeczą, którą powinieneś wiedzieć jest to, że mase i redukcje robimy "w kuchni" - by osiągnąc sukces albo ćwiczymy z nadwyżką kcal i odpowiednio dobranymi makroskładnikami (masa), albo ćwiczymy z uciętymi kaloriami i odpowiednio [...]

[...] to żebyś faktycznie budował tę masę, tym bardziej, że wspominasz o powrocie po przerwie, a jak to bywa "w przerwach" w większości przypadków nabieramy masy tłuszczowej niż robimy redukcję, która pozwala nam po przerwie wskoczyć od razu na masę. Najłatwiej byłoby Ci doradzić jak wypełniłbyś jednak tę ankietę, a najlepiej gdybyś jeszcze do tego [...]

[...] THX! Powiedz mi czy mogę kupić coś w sklepie Sonbatego atleta.pl i wtedy też abonament będę miał?? SCDiver gratulacje uzyskania promocji do następnej klasy Roni jasne że robimy regenere inaczej spda siła i mięsień się zatrzymuje. A to nie jest miłe Poza tym powodzenia Eric podstawa to dobra dieta poza tym ćwicz, ćwicz, ćwicz. Po miesiącu [...]

[...] oddychania? Dla niektorych pompki tez moga byc bardzo duzym wysilkiem, np. jesli ktos dopiero w swoim zyciu zaczyna ich robienie lub sa to ostatnie pompki w serii, jesli robimy "na maxa". Prawidlowe oddychanie pozwoli wtedy na zrobienie kilku wiecej, co sam przyznales (dodanie emergii). Trzeba tez wziac pod uwage ciezar ciala [...]

[...] Paliwem pożądanym przez organizm. Kiedy więc powstaje zapotrzebowanie na węglowodany? NIGDY. Nie ma bezwzględnej potrzeby spożywania węglowodanów. Więc dlaczego to robimy? Żeby podtrzymać tempo starzenia się i oszczędzić ZUS-owi kłopotu z wypłacaniem emerytur. Nie powiedziałem, że nie wolno jeść żadnych węglowodanów. Zawsze polecałem [...]

[...] to co chca. Ostatnio nawet kumpel mnie pyta co robic zeby miec cyce :) Slow mi brakuje,jak mu mowie zeby robil ciagi i przysaidy z nami to olewa przylazi tlyko jak klate robimy. Wiec to nie dotyczy tylko kobiet jest takich osob coraz wiecej. Co do tego ze trener powinien podejsc :) hmmmm co z tego jak nie podchodzi :) ja wiem ze powinien, ty [...]

[...] Dzień IV - poniedziałek - to samo co w dzień II tylko z innymi ćwiczeniami - Bic/Tric/Przedramiona/Nogi Uderzamy wtedy grupę dwukrotnie w przeciągu 8 dni. Co do objętości - robimy tyle serii rozgrzewkowych ile się da - tzn. ile nam potrzeba aby być gotowym na tą jedną OUT OF MIND!!! Mogą to być dwie lajtowe serie na małe grupy oraz 5 lajtowych [...]

ja chyba cos czuje ze dopiero obiad zjem kvrwa mowilem kumplowi co znim cwicze wczoraj ze my za***ista mase robimy dieta a pozniej piwsko